对于多囊卵巢综合征的姐妹们来说，经常听到的建议就是少吃多动，动起来，瘦下来，多囊可能自然就调理好了。不过，要想把 “少吃多动 ”这简单的四个字更好地坚持下去，并不是那么容易落实的，少吃对于大多数人来说，确实很难。

多囊卵巢综合征除了减肥还能做些什么？其实，对于多囊姐妹来说，有些食物还是可以放心大胆地吃的。今天，华夏健康网就和大家聊聊确诊多囊后该怎么吃，既不会增加身体负担，又能让自己开心。

首先，多囊患者需要到医院检查是否存在糖代谢、脂代谢问题，减少脂肪、饱和脂肪酸、胆固醇、碳水化合物的摄入，尽量减少对心血管系统和卵巢功能的影响。只有解决了雄激素问题、代谢问题和肥胖问题，多囊患者才能正常怀孕。

饮食应把握的原则是 “低糖、低脂、高蛋白"。哪些食物可以满足这些要求呢？水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶、肉类等都可以，这些低热量饮食加上运动疗法还有助于改善胰岛素抵抗。

多吃含有膳食纤维、植物蛋白、维生素 B6、维生素 D、维生素 B12、肌醇和全乳制品的食物也很有帮助。抗氧化剂、叶酸和矿物质也是多囊妇女饮食中不可或缺的。

当然，吃这些东西是有窍门的。你可以多吃水果和蔬菜，但要尽量选择含糖少的水果。比如橘子、苹果、奇异果、雪梨、蔓越莓、覆盆子、黑莓、草莓等含糖量比较低，可以多吃；而荔枝、龙眼、西瓜、芒果就含糖量很高，要少吃。吃鸡蛋时，蛋黄富含胆固醇，蛋白质含量较高。所以减脂期间可以多吃蛋白质，少吃蛋黄。还有牛奶，可以尽量选择低脂牛奶，不吃或少吃人造奶油、油炸牛奶等。

还可以吃肉，肉中含有人体必需的氨基酸。吃肉还可以帮助人体吸收脂溶性维生素。多囊姐妹可以多吃鱼肉、鸡胸肉、牛肉等，少吃羊肉和猪肉。

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